Uønskede påtrengende tanker er tanker som har satt seg fast som forårsaker stor nød De ser ut til å komme fra ingensteds, kommer med et sus og forårsaker mye angst. Innholdet i uønskede påtrengende tanker fokuserer ofte på seksuelle eller voldelige eller sosi alt uakseptable bilder.
Hva er eksempler på uønskede tanker?
Liste over vanlige påtrengende tanker
- Fryktbasert tanke om at du kan gjøre noe upassende eller pinlig.
- Fryktbasert tanke om at du har en sykdom uten grunnlag for å støtte den.
- Tilbakeblikk til ubehagelige ting fra fortiden din. …
- Upassende tanker eller bilder av sex.
- Tanker om å begå ulovlige eller voldelige handlinger.
Er uønskede tanker normale?
Alle har tanker som er opprørende eller rare, og som ikke gir særlig mening, fra tid til annen. Dette er norm alt Faktisk har flere godt utførte studier oppdaget at nærmere 100 % av befolkningen generelt har påtrengende og forstyrrende tanker, bilder eller ideer.
Betyr uønskede tanker noe?
Tilstedeværelsen av uønskede påtrengende tanker indikerer ikke noe om din karakter eller fornuft Faktisk er innholdet i tankene faktisk meningsløst og irrelevant, uansett hvor overbevisende. Disse uønskede tankene er ikke fantasier eller impulser eller drifter.
Hvordan stopper du uønskede tanker?
Stopp tanken
- Still inn en timer, klokke eller annen alarm i 3 minutter. Fokuser deretter på dine uønskede tanker. …
- I stedet for å bruke en timer, kan du spille inn deg selv på bånd og rope "Stopp!" med intervaller på 3 minutter, 2 minutter og 1 minutt. Gjør den tankestoppende øvelsen.
