“ Magestøvsuging kan absolutt tone magen din fordi den retter seg mot den tverrgående abdominis, en muskel dypt inne i bukveggen som kan være vanskelig å utføre med typiske kjerneøvelser,” sier Brigitte Zeitlin, R. D., ernæringsfysiolog ved B-Nutritious.
Er magestøvsugere dårlig for deg?
Faktisk, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, kan praktisering av magestøvsuging hjelpe til å lindre alvorlige ryggsmerter, forbedre holdningen, og kan styrke opp ditt generelle treningsregime. Tross alt gir kjernen din styrke og stabilitet.
Fungerer virkelig magevakuumøvelsen?
Det er ekte. Det er en øvelse, men det er ikke en attraktiv øvelse: Du puster ut, fjerner luften fra magen mens du strammer opp magen og suger dem opp og under brystkassen.
Er magestøvsugere dårlig for ryggen din?
Magevakuumøvelse
En av de sikreste mageøvelsene for korsryggen er magevakuumøvelsen. Enkeltpersoner kan gjøre denne mageøvelsen enten når de står eller sitter. Det første trinnet innebærer å inhalere så mye luft som mulig for å fylle opp lungene.
Hvor lenge bør du støvsuge magen?
I begynnelsen, sikte på å holde vakuumet i 15 sekunder på hvert sett Som med alle øvelser, vil du ønske deg fremgang over tid. Arbeid opp til å holde vakuumet i 60 sekunder hvert sett. Ikke la din manglende evne til å holde pusten hindre deg fra å gjøre disse lengre settene – ta små pust etter behov.
