Vajrasana aktiverer Vajra Nadi, som fremmer god fordøyelse og hjelper leverfunksjoner. Blant mange av fordelene er det hjelper med å lindre tilstander med isjias, nerveproblemer og fordøyelsesbesvær. Posisjonen til Vajrasana er slik at den hindrer blodstrømmen til den nedre delen av kroppen - lår og ben.
Når bør vi ikke gjøre Vajrasana?
Det er den eneste posituren som kan gjøres på en full mage. Faktisk bør det gjøres rett etter et måltid. Unngå å gjøre det i tilfelle på et bein eller kneskade. Det er også kjent for å lindre forstoppelse og lette næringsopptaket i kroppen.
Hvilken type yoga er best for isjias?
La oss ta en dypere titt på hvordan du kan bruke yogaens terapeutiske anvendelser for å forebygge, lindre og helbrede isjias
- Child's Pose (Balasana) …
- Nedvendt hund. …
- Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Locust Pose (Salabhasana) …
- Knær-til-bryst-positur/vindavlastende positur (Pawanmuktasana)
Hvor mange minutter bør vi gjøre Vajrasana?
Hvis du er nybegynner, hold deg i vajrasana i ikke mer enn 2-3 minutter, og jobb deg mot lengre tid med hver progressiv økt. For å komme ut av vajrasana, løft sakte setemusklene og lårene på underbenene, til du er tilbake i en knelende stilling.
Hvor mange ganger om dagen bør vi gjøre Vajrasana?
Diwekar anbef alte at man bør gjøre Vajrasana minst 4-5 ganger om dagen i minst 4-5 minutter. Å opprettholde en rett holdning og oppreist ryggrad kan gjøre susen.
