Generelt vil løftere finne at chinupen er enklere enn pullupen. Begrunnelsen for dette er at med høyere biceps brachii-aktivitet kan skulder-arm-underarm-komplekset utnyttes litt bedre enn i pullup.
Hvorfor er Chinups enklere enn pullups?
Chin ups er enklere enn pull ups. Dette er fordi chin ups setter biceps i en mer aktiv rolle, mens pull ups tar bort mye av biceps-aktiviteten, og isolerer lats, noe som gjør det betydelig vanskeligere å trekke deg opp.
Hvilken er bedre pullups eller Chinups?
For chin-ups tar du tak i stangen med håndflatene vendt mot deg, men med pull-ups griper du stangen med håndflatene vendt bort fra deg. Som et resultat vil chin-ups bedre trene musklene foran på kroppen din, som biceps og bryst, mens pull-ups er mer effektive for å målrette rygg- og skuldermusklene dine.
Er det OK å gjøre pull-ups hver dag?
Hvis du kan utføre 15 eller flere pullups i et enkelt sett før feil, å gjøre noen sett med 10–12 pullups uten å gå til muskelsvikt er sannsynligvis trygt å gjøre hver dagHvis du allerede har treningserfaring, faller du sannsynligvis et sted mellom disse to nivåene.
Hva er et godt antall pull-ups?
Menn skal kunne utføre minst 8 pull-ups, og 13-17 reps regnes som passe og sterke. Og kvinner bør kunne utføre mellom 1-3 pull-ups, og 5-9 reps anses som passe og sterke.