Planken er en klassisk øvelse som styrker kroppen din fra topp til tå Spesielt hjelper planken med å styrke kjernemuskulaturen, inkludert mage og korsrygg. Å ha en sterk kjerne er knyttet til reduserte smerter i korsryggen, en forbedret evne til å utføre daglige oppgaver og forbedret atletisk ytelse.
Forbrenner planker magefett?
Plank er en av de beste kaloriforbrennende og fordelaktige øvelsene. Et plankehold engasjerer flere muskler samtidig, og drar dermed nytte av kjernestyrken til kroppen din. Ikke bare forbrenner fettet rundt mageområdet, de fungerer også ved å gi deg en forbedret holdning, fleksibilitet og en strammere mage.
Hva skjer hvis du lager planker hver dag?
Plankeøvelse forbedrer kroppsholdningen ved å styrke rygg-, nakke-, bryst-, skulder- og magemuskler. Hvis du gjør planken hver dag, forbedres holdningen din og ryggen blir rett. (LES OGSÅ Få 6-pack magemuskler hjemme med disse 5 øvelsene).
Kan planking tone kroppen din?
Siden planker jobber med kjernen din, betyr det at de fungerer i hovedsak hele kroppen, fra bekkenbeltet til skulderbeltet, så vel som bena. Planken styrker ryggraden, rhomboidene og trapesene, og magemusklene, som naturlig nok resulterer i en sterk holdning når de vokser i styrke.
Kan du gå ned i vekt ved å legge planke?
Planken er en svært effektiv isometrisk øvelse som forbrenner omtrent to til fem kalorier per minutt, basert på kroppsvekt.
