Hovedforskjellen mellom sit-ups og crunches er bevegelsesområdet som er involvert i hver kjerneøvelse. Mens sit-ups krever at du beveger deg helt opp, nær knærne, crunches har du bare beveget deg litt fra bakken.
Er det bedre å gjøre sit-ups eller crunches?
Bedømmelse: Mens sit-up engasjerer flere muskler, kan bevegelsen potensielt gi mer stress og belastning på ryggraden, noe som gjør the crunch til en å foretrekke øvelse - hvis du utfører den med god form (dvs. uten å runde korsryggen).
Er crunches eller situps bedre for å miste magefett?
Selv om det ikke er noen enkelt øvelse som bare forbrenner magefett, kan enhver trening bidra til å redusere kroppsfettet når det gjøres regelmessig i kombinasjon med et sunt kosthold. Mageøvelser som crunches eller sit-ups brenner ikke spesifikt magefett, men de kan hjelpe magen til å se flatere og mer tonet ut.
Er crunches og curl ups det samme?
Selv om folk ofte anser crunches og sit ups som det samme, er begge forskjellige. Crunch er en treningsøkt som også er kjent som curl up. Det er veldig gunstig for å stramme og styrke magemusklene. Å sitte opp er mer effektivt på armene, ryggen og rumpa.
Er sit-ups dårlig for deg?
Ifølge Harvard He alth Publications kan sit-ups være veldig hardt for ryggraden og potensielt skadelig … Med en sit-up, og i mindre grad crunches, kan posisjonen og bevegelse av kroppen motvirker den naturlige krumningen av ryggraden, og kan derfor føre til ubehag i korsryggen, smerte og til og med skade.
