Shadowboxing er en treningsmetode som følger med kampsporten, spesielt boksing. Den brukes vanligvis som en oppvarming for å gradvis øke hjertefrekvensen og forberede musklene for trening. I skyggeboksing beveger en utøver seg rundt i rommet og kaster slag i luften på en måte som etterligner slåssing eller sparring.
Hva er fordelene med skyggeboksing?
Fem (5) Hovedfordeler med Shadowboxing:
- Forbedret form og teknikk. Shadowboxing er den beste måten å gi all oppmerksomhet til holdningen din og bevegelsen din, uten distraksjon fra en bag eller motstander. …
- Forbedret muskelminne. …
- Forbedret balanse. …
- Flott trening. …
- Stressavlastning.
Er skyggeboksing bedre enn boksesekk?
Er Shadowboxing bedre enn Heavy Bag? Nei. Det motsatte er heller ikke sant. Begge treningsmetodene, shadowboxing og heavy bag work, bygger forskjellige kvaliteter i en fighter, og begge er nyttige for kampforberedelser og en generell boksetrening.
Hvor lenge skygger boxers?
Når det gjelder varigheten av en generell skyggeboksing-trening, vil den være rundt 15 minutter. Utfør det uten å hvile. Du må også bevege kroppen din og holde musklene varme kontinuerlig.
Er skyggeboksing bra for boksing?
Skyggeboksing er når en bokser eller fighter beveger seg rundt selv og slår i luften. … Gjøres riktig og med de riktige målene i tankene, kan skyggeboksing forbedre bokseteknikken, styrke, kraft, hurtighet, utholdenhet, rytme, fotarbeid, angrep og forsvar, og generelle kampevner.