Brysselspirer har mest vitamin E (omtrent 9 % av daglig verdi) og vitamin B-1 (15 % daglig verdi). Og det er igjen brokkoli og rosenkål som har mest sunn plante-omega-3: En kopp brokkoli bidrar med omtrent 200 milligram, og en kopp rosenkål med omtrent 260 milligram.
Hvor mye korsblomstgrønnsaker bør du spise om dagen?
Det skal ikke mye til for å høste fordelene. Voksne trenger minst 2½ kopper grønnsaker om dagen. En kopp rå og kokte grønnsaker, som brokkoli, blomkål og rosenkål, tilsvarer en 1-kopps grønnsaksservering.
Hvilken er den beste korsblomsten?
Topp 15 anmeldelser av korsblomstrede grønnsakstilskudd 2021
- Andrew Lessman antioksidantekstrakter.
- Dr. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Standard Process Cruciferous Complete.
- Triple Action Cruciferous Vegetable.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Hvor ofte bør du spise korsblomstrede grønnsaker?
The USDA anbefaler at du spiser for minst 1,5 til 2,5 kopper korsblomstgrønnsaker per uke Studier kobler tre porsjoner grønnsaker om dagen med langsommere aldring og lavere risiko for sykdom, og du kan legge til cruciferous varianter til din daglige totalsum med: En kopp rå bladgrønnsaker som én porsjon.
Hvorfor bør du ikke spise korsblomstgrønnsaker?
Bottom Line: Korsblomstgrønnsaker er sunne og næringsrike. Imidlertid inneholder de tiocyanater, som kan blokkere jodabsorpsjon. Personer med skjoldbruskkjertelproblemer bør ikke spise veldig store mengder av disse grønnsakene.
