Hvordan overvinne utsettelse
- Fyll dagen med lavprioriterte oppgaver.
- La et element stå på huskelisten din i lang tid, selv om det er viktig.
- Les e-poster flere ganger uten å ta en beslutning om hva du skal gjøre med dem.
- Start en oppgave med høy prioritet og deretter avsted for å lage en kaffe.
Hvordan kan jeg stoppe utsettelse?
En trinn-for-trinn-veiledning for å bli kvitt utsettelse
- Lag en gjøremålsliste med spesifikke tidsfrister. …
- Bryt større prosjekter i håndterbare deler. …
- Sett av tid og plass til arbeid. …
- Fjern distraksjoner. …
- Tackle the Hard Stuff først. …
- Gjør én ting om gangen. …
- Belønn deg selv med pauser. …
- Prøv 2-minutters-regelen.
Hva er de 5 trinnene for å bekjempe utsettelse?
Hvordan slutte å utsette i 5 trinn
- Trinn 1: Vær brut alt ærlig om prioriteringene dine.
- Trinn 2: Slutt å føle skyld.
- Trinn 3: Endre hvordan du beskriver deg selv.
- Trinn 4: Bygg systemer for å oppnå mål.
- Trinn 5: Belønn deg selv for arbeidet ditt.
Er utsettelse en psykisk lidelse?
Noen bruker så mye tid på å utsette at de ikke klarer å fullføre viktige daglige oppgaver. De kan ha et sterkt ønske om å slutte å utsette, men føler at de ikke kan gjøre det. Utsettelse i seg selv er ikke en psykisk helsediagnose.
Hvordan kan studenter overvinne utsettelse?
8 måter å slutte å somle og begynne å studere
- Eliminer distraksjoner. …
- Bruk din sterkeste følelse til å huske ting. …
- Sett deg selv tidsfrister. …
- Jobb når du føler deg mest våken og effektiv. …
- Ikke stress for mye. …
- Spis sunt og tren. …
- Bli inspirert og spar tid ved å be om hjelp. …
- Motivasjon er nøkkelen.