Høy repetisjonsområde under skjæring! Trening i et høyere repetisjonsområde med lettvekt gir ingen ekstra fordel for kutting eller fetttap. Forbrenningen du føler etter å ha utført mange repetisjoner er på grunn av opphopning av melkesyre i musklene. Dette betyr ikke at du mister mer fett.
Hvor mange reps bør jeg gjøre for å bli kuttet?
Antall repetisjoner
Jeg anbefaler å gå for omtrent 8-12 repetisjoner Hvis du har lyst til å gjøre mer enn å gå til omtrent 15 repetisjoner. Mange mennesker liker å gå 20+ for enda mer av en kardiovaskulær utholdenhetsøkt, men det er opp til deg. Hvis du går for 8-12 repetisjonsintervaller, kommer du til å jobbe mer med styrke.
Forbrenner høye repetisjoner mer fett?
Den vanlige oppfatningen er at høye repetisjoner på magisk vis blir kvitt fett. Mens høye repetisjoner med lett vekt til tretthet kan skape en muskulær respons, fjerner ikke det nødvendigvis fett bedre enn lave repetisjoner med tung vekt.
Kan du bygge størrelse med høye repetisjoner?
De nye funnene: Å løfte relativt lette vekter (omtrent 50 % av maks. én repetisjon) for ca. 20–25 reps er like effektivt til å bygge både styrke og muskler størrelse som å løfte tyngre vekter (opptil 90 % av maks én repetisjon) for åtte til 12 reps, ifølge studien, den siste i en serie utført ved McMaster University i …
Får mindre vekt flere repetisjoner deg dratt?
Så generelt sett har lave repetisjoner med tung vekt en tendens til å øke muskelmassen, mens høye repetisjoner med lett vekt øker muskelutholdenheten. … Å løfte lettere vekter med flere repetisjoner gir muskelvevet og nervesystemet en sjanse til å restituere seg samtidig som det bygger utholdenhet.
