Styrketrening For uavhengig trening er vektløfting et flott alternativ. Cheerleaders bør trenes i riktig form og bør alltid løfte vekter med en spottingpartner. Styrketrening bør gjennomføres minst tre dager i uken.
Hva er idealvekten for en cheerleader?
TDA: Er det et høyde- eller vektkrav? Lowry: Den gjennomsnittlige jenta er mellom 4'11 og 5'3 og veier mellom 95 og 125 pund. Men er det ikke et krav.
Hvilke øvelser bør Cheerleaders gjøre?
Her er noen øvelser for å styrke bena og forbedre cheer-rutinene dine
- Lunges. Gå frem, hold ryggen rett, og bøy knærne i rett vinkel. …
- Squats. Med føttene litt mer enn skulderbreddes avstand, bøy bena til en 90-graders vinkel. …
- Calve Raises. …
- Andre øvelser. …
- Tricep Dips.
Løfter profesjonelle idrettsutøvere vekter?
De løfter ikke vekter: Spillere gjør ikke så mye vektløfting som du kanskje tror. På college gjorde de det de ble fort alt av styrketrenerne, som vanligvis inkluderte å løfte mye vekt. De gjorde ting som benkpress, skråpress, knebøy og kraftrens.
Hva er nødvendig fysisk trening før du gjør en cheerdancing?
Aerobic oppvarmingsrutine
Jogging enten på stedet eller rundt gymsalen/banen. Glir fra side til side. Hopp over. Lunges.
