Mangan er et spormineral som kroppen din trenger i små mengder. Det er nødvendig for normal funksjon av hjernen, nervesystemet og mange av kroppens enzymsystemer Mens kroppen lagrer opptil 20 mg mangan i nyrene, leveren, bukspyttkjertelen og bein, du må også få det fra kostholdet ditt.
Hva er symptomene på manganmangel?
En person som har en mangel på mangan kan oppleve følgende symptomer:
- dårlig beinvekst eller skjelettdefekter.
- langsom eller svekket vekst.
- lav fruktbarhet.
- nedsatt glukosetoleranse, en tilstand mellom norm alt vedlikehold av glukose og diabetes.
- unormal metabolisme av karbohydrater og fett.
Hva gjør mangan med menneskekroppen?
Mangan hjelper kroppen forme bindevev, bein, blodproppfaktorer og kjønnshormoner. Det spiller også en rolle i fett- og karbohydratmetabolismen, kalsiumabsorpsjon og blodsukkerregulering.
Hva skjer når du ikke får i deg nok mangan?
Det svært begrensede beviset hos mennesker tyder på at mangel på mangan kan forårsake bendemineralisering og dårlig vekst hos barn; hudutslett, hårdepigmentering, redusert serumkolesterol og økt alkalisk fosfataseaktivitet hos menn; og endret humør og økte premenstruelle smerter hos kvinner [2, 4].
Hvor mye mangan trenger du om dagen?
De daglige Adequate Intake (AI)-nivåene for mangan er: menn 19 år og eldre, 2,3 mg; kvinner 19 og eldre, 1,8 mg; gravide kvinner i alderen 14 til 50, 2 mg; ammende kvinner, 2,6 mg.
