Mantelgenseren er en klassisk kroppsbyggingsøvelse som fungerer bryst og rygg primært Det er en skyvebevegelse utført med en manual – selv om vektstangvarianter finnes – og gjort riktig, øvelsen treffer alt fra bunnen av brystene til magemuskler, lats og triceps.
Hva er gensere bra for?
Dumbbell pullovers bygg brystet og latsene dine (musklene i midt-til-nedre rygg). Det gjør dem til et godt tillegg til din styrkerutine for overkroppen. Det er best å starte med mindre vekt når du først prøver øvelsen, og øke motstanden etter hvert som du blir sterkere.
Fungerer gensere lats?
Treningseksperter konkluderer med at hantelgenseren fungerer både for bukser og lats… Når du plasserer armene og albuene på en bestemt måte, vil du målrette brystene dine. Men når du gjør noen få viktige justeringer, vil du legge mer spenning på lats. Hovedpoenget: alt koker ned til formen og utførelsen din.
Er gensere effektive?
Noen eksperter sier at gensere er en effektiv brystøvelse. … Noen eksperter sier at gensere er en effektiv ryggøvelse. De har også rett. Du kan tilpasse gensere for å målrette mot bestemte kroppsdeler avhengig av hva du gjør før eller etter den unike treningen.
Fungerer gensere i magen?
I tillegg til pectoralis major, pectoralis minor og ryggmuskler, når du utfører db pulloveren riktig, vil du også kjenne musklene i øvre abs, triceps, romboider, interkostale muskler og serratus anterior som hjelper til med å utføre dette trekket.
