Øk motstandstrening. Å delta i muskelstyrkende aktiviteter for hele kroppen minst to dager i uken kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, redusere fettmassen og styrke lårene. Inkluder underkroppsøvelser som lunges, veggsitting, indre/ytre lårløft og step-ups med kun kroppsvekten din.
Hvordan kan jeg gjøre lårene mine mindre og mindre?
Prøv følgende øvelser for å miste fett fra rumpa og for å tone musklene i lår og setemuskler:
- Løper. Del på Pinterest. …
- Intervalltrening med høy intensitet. Del på Pinterest. …
- Trinn-klatring. Del på Pinterest. …
- Squats. Del på Pinterest. …
- Lunges. …
- Etbens markløft. …
- Sideliggende hofteabduksjon. …
- Lateral band walk.
Kan jeg tone lårene mine?
Ja, du kan trene lårene for å bygge muskler og styrke, men du vil ikke gjøre de samme øvelsene alle sammen. de. tid. … Fokuser på enkeltbeinsbevegelser (som utfall og delt knebøy) og stabilitetsmusklene, inkludert indre og ytre lår, vil fyre opp for å holde deg stødig, sier Lauder-Dykes.
Kan gå slanke lårene dine?
Enda viktigere, rask gange kan hjelpe deg med å tone bena og redusere lårfett. Walking toner leggene, quads og hamstrings og løfter setemusklene. Så her er hvordan du kan starte en effektiv gangrutine, ifølge eksperter: - Start med 20-minutters gåøkter minst tre ganger i uken.
Hvilken cardio er best for å slanke ben?
6 beste cardiomaskiner for å tone ben
- Tredemølle. Det er ingen overraskelse at tredemøllen er en av de beste kondisjonsmaskinene for å tone ben. …
- Buet tredemølle. Du har kanskje sett buede tredemøller bli populære i treningsstudioet. …
- Trappeklatrer. …
- Upright Bike. …
- Assault Air Bike. …
- Romaskin.
