En makrosyklus refererer til sesongen din som helhet. En mesocycle refererer til en bestemt treningsblokk innenfor den sesongen; f.eks. utholdenhetsfasen. En mikrosyklus refererer til den minste enheten i en mesosykkel; vanligvis en uke med trening.
Hva er makrosykkeleksempel?
Makrosykler beskrives ofte som molekyler og ioner som inneholder en ring med tolv eller flere medlemmer. Klassiske eksempler inkluderer kronetere, kalixarener, porfyriner og cyklodekstriner.
Hva er de 3 periodiseringssyklusene?
For å utvikle et effektivt treningsprogram er det viktig å forstå grunnlaget for periodisering. Dette fundamentet består av tre sykluser: makrosykler, mesosykler og mikrosykluser.
Hva er meso-sykluser?
Mesocycle er en treningsfase i den årlige treningsplanen som vanligvis inneholder 3-6 mikrosykler. Vanligvis refererer mesocycle til hovedtreningsmålet for en bestemt periode (dvs. anaerob kraft, muskulær utholdenhet, etc.) som bør utvikles. Bildekreditt.
Hva er formålet med en makrosyklus?
Hensikten med en makrosyklus er å etablere et langsiktig mål og bruke de andre syklusene til å jobbe mot det Lengden på en makrosyklus vil avhenge av hva du trener for. Innenfor en makrosyklus kan du også ha faser (og en fase kan bestå av én, to eller flere mesosykluser)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
