Why Venting En av hovedgrunnene til at vi lufter ut er for å redusere stressnivået vårt … Faktisk kan positiv utlufting redusere stress, men negativ utlufting kan føre til økt stress og fysiske helseproblemer. Det handler ikke bare om personen som ventilerer, men like viktig, personen som hører ventilen.
Er lufting faktisk sunt?
Forskning antyder at det å slippe ut damp, selv i de mest ufarlige former, ikke er en effektiv måte å kontrollere sinnet på. … Selv om du midlertidig kan føle deg bedre, kan utluftingen føre til at du får mer problemer med sinnet ditt på veien.
Kan lufting være dårlig for deg?
Venting føles bra i øyeblikket, men det kan faktisk få deg til å føle deg verre i det lange løp. Dette er fordi å lufte kan øke stresset og sinnet i stedet for å redusere dem. Samtidig løser ikke lufting de underliggende årsakene til stresset ditt.
Hvordan lufter du sunt?
En studie fra 2010 fant at det å kunne uttrykke sinnet ditt på en sunn måte kan til og med gjøre deg mindre sannsynlig å utvikle hjertesykdom
- Ta dype åndedrag. …
- Resiter et trøstende mantra. …
- Prøv visualisering. …
- Beveg kroppen din med omtanke. …
- Sjekk perspektivet ditt. …
- Uttrykk frustrasjonen din. …
- Defuser sinne med humor. …
- Endre omgivelsene.
Hva er vitsen med å lufte ut?
Målet [med lufting] er å redusere den emosjonelle intensiteten slik at vi kan se på situasjonen mer objektivt og finne den beste veien videre. Venting handler om en rask frigjøring av følelser. Det lar den emosjonelle reaksjonen løpe gjennom oss.
