Snacking er kanskje ikke bra for alle, men det kan definitivt hjelpe noen mennesker til å unngå å bli glupsk sultne. Når du går for lenge uten å spise, kan du bli så sulten at du ender opp med å spise mange flere kalorier enn du trenger.
Hva skjer med kroppen din når du slutter å småspise?
I løpet av de første åtte timene vil kroppen din fortsette å fordøye det siste inntaket av mat Kroppen din vil bruke lagret glukose som energi og fortsette å fungere som om du skulle bli spiser snart igjen. Etter åtte timer uten å spise, vil kroppen din begynne å bruke lagret fett for energi.
Hvorfor bør du slutte å småspise?
Selv om du spiser sunn snacks og holder kaloriene i sjakk, kan snacking fortsatt ha en negativ effekt på helsen din. Dette er fordi hver gang du spiser, immunforsvaret ditt utløser en inflammatorisk respons Denne kortsiktige responsen hjelper til med å bekjempe eventuelle bakterier du får i deg sammen med maten.
Hva skjer hvis du ikke snacks?
Hoppe over måltider kan også føre til at stoffskiftet reduseres, noe som kan føre til vektøkning eller gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. "Når du hopper over et måltid eller går lenge uten å spise, går kroppen din inn i overlevelsesmodus," sier Robinson. «Dette får cellene og kroppen til å ha lyst på mat som får deg til å spise mye.
Hvordan stopper jeg trangen til småspising?
Slutte å spise? 10 tips for å gjøre det enklere
- Spis skikkelige måltider. Hvis du vil spise mindre er det superviktig at du spiser nok. …
- Fordel måltidene dine over dagen. …
- Planlegg når du spiser. …
- Drikk vann, mye av det! …
- Bytt ut godteri med frukt. …
- Spør deg selv: er jeg faktisk sulten eller bare lei meg? …
- Distrar deg selv. …
- Mål hva du spiser.
