Hyppig oppblåsthet, gass eller fordøyelsesproblemer er tegn på betennelse i tarmen. Det er lett å tenke på gass og oppblåsthet som ingen big deal, men disse er i veien for at kroppen din forteller deg at noe i fordøyelseskanalen ikke fungerer optim alt, eller at maten du spiser årsakerbetennelse.
Hvilke matvarer forårsaker betennelse og oppblåsthet?
13 matvarer som forårsaker oppblåsthet (og hva du bør spise i stedet)
- Bønner. Del på Pinterest. …
- Linser. Linser er også belgfrukter. …
- Kullsyreholdige drikker. Kullsyreholdige drikker er en annen svært vanlig årsak til oppblåsthet. …
- Hvete. …
- Brokkoli og andre korsblomstrede grønnsaker. …
- Løk. …
- Byg. …
- Rye.
Hvordan blir du kvitt oppblåsthet og betennelse?
Her er 11 velprøvde måter å redusere eller eliminere oppblåsthet på
- Ikke spis for mye om gangen. …
- Utelukk matallergier og intoleranser mot vanlige matvarer. …
- Unngå å svelge luft og gasser. …
- Ikke spis mat som gir deg gass. …
- Prøv en lavFODMAP-diett. …
- Vær forsiktig med sukkeralkoholer. …
- Ta fordøyelsesenzymtilskudd. …
- Ikke bli forstoppet.
Hvilke matvarer forårsaker plutselig oppblåsthet?
Matvarer som inneholder FODMAPs kan forårsake oppblåsthet hos personer som er følsomme for dem. Høyere FODMAP-mat inkluderer: frukt som epler, pærer, fersken, mango, kirsebær, hermetisert frukt (hvis hermetisert i juice), og tørket frukt (i store mengder)
Hva er de verste matvarene mot oppblåsthet?
Unngå mat som fremkaller oppblåsthet
- Bønner og linser inneholder ufordøyelige sukkerarter som kalles oligosakkarider. …
- Frukt og grønnsaker som rosenkål, kål, blomkål, gulrøtter, svisker, aprikoser. …
- Søtningsmidler kan også forårsake gass og oppblåsthet.