Vi skal dekke noen måter du kan endre TV-vanene dine for å forbedre søvnhygienen
- Se TV tidligere på kvelden. Skjermtid rett før sengetid kan forringe kvaliteten på søvnen din, men det betyr ikke at du ikke kan se på TV om natten. …
- Sett en episodegrense. …
- Hold volumet lavt. …
- Avoid Anything Action-Packed.
Hvor lenge bør du slutte å se på TV før du legger deg?
Research anbefaler å slå av TV-en (og annen elektronikk) minst 30 minutter før sengetid for å hjelpe deg med å få best mulig søvn.
Er det dårlig å se på TV før du legger deg?
Å slå på TV-en før sengetid kan forstyrre søvnsyklusene våre og overdreven eksponering kan føre til depresjon og angst. "Alt som stimulerer hjernen før sengetid kan være skadelig for ens evne til å sovne," forklarer Dr.
Hva kan jeg gjøre i stedet for å se på TV om natten?
30 ting å gjøre i tillegg til å se på TV
- Arranger blomster.
- Fugleklokke (sett en liten fuglemater utenfor et vindu)
- Kok eller bak.
- Håndverk eller arbeid med et kunstprosjekt.
- Draw.
- Doodle i en fargeleggingsbok.
- Nyt en kopp te.
- Fyll ut et kryssord eller Sudoku.
Hvorfor sovner jeg når jeg ser på TV hver kveld?
Eksperter sier at du ser på TV eller hører på TV gir for mye stimulering til hjernen din Når du lar TV-en stå på ting som lysglimt, endringer i lyd, nye varsler og mer kan få deg til å våkne. Dessuten tar vi inn lydene rundt oss i lang tid før vi treffer den dypeste delen av søvnsyklusen vår.
