Ekstern analsfinkter
- Knyt rumpa kinnene sammen. Dette kan bidra til å holde endetarmsmusklene spente.
- Unngå å sitte på huk. Prøv å stå eller ligge i stedet. Dette er ikke naturlige posisjoner for å ha avføring og kan "lure" kroppen din til ikke å tisse.
Hvordan kan jeg slutte å bæsje så mye?
I mange tilfeller kan mye bæsjing forhindres. Ved å opprettholde et sunt kosthold med mye fiber og vann og lite bearbeidet mat og sukker kan opprettholde tarmregulariteten. Hvis du legger merke til at du bæss etter å ha drukket kaffe eller andre koffeinkilder, bør du begrense antall kopper du drikker hver dag.
Hva skal man drikke for å slutte å bæsje?
Det er viktig å fortsette å drikke væske. Drikk klare væsker -- vann, buljong eller fruktjuice -- i løpet av dagen for å holde deg hydrert.
Unngå mat som kan gjøre diaré eller gass verre, som:
- Fet eller stekt mat.
- Rå frukt og grønnsaker.
- krydret mat.
- koffeinholdige drikker, som kaffe og brus.
- Beans.
- Cabbage.
Hvor lenge kan du holde inne bæsj?
Det er ikke en definert tidsperiode – for eksempel én uke eller én måned – som en person teknisk sett kan gå uten å bæsje. Dette er fordi alle er forskjellige; folk har ulike dietter, ulike tilstander av gastrointestinal helse og en rekke ulike livsstilsfaktorer som bidrar til deres regelmessighet.
Hva skjer hvis du holder inne bæsj?
Når du holder inne bæsj, absorberes det igjen i kroppen din og lever videre i tykktarmenDette er bare et ubehagelig faktum. Forstoppelse kan føre til at avføring kan stivne, og potensielt forårsake hemoroider. I verste fall kan det føre til støt å holde den inne, og den resulterende smerten og oppkastet vil lande deg på legevakten.
