For å oppnå en riktig spiss tå, start med en bøyd fot Deretter kobler du ankelen og fotballen. Se for deg at du presser gjennom fotballen, prøver å strekke deg ut og vekk fra deg, og strekker den så lenge som mulig. Du bør legge merke til at musklene i nedre legg engasjerer seg i denne bevegelsen.
Hvilken bevegelse skjer når du peker på tærne?
Plantar flexion er en bevegelse der toppen av foten peker bort fra beinet. Du bruker plantarfleksjon når du står på tærne eller peker på tærne. Hver persons naturlige bevegelsesområde i denne stillingen er forskjellig. Flere muskler kontrollerer plantarfleksjon.
Hva betyr det å peke tærne dine?
: å bøye foten ned så at toppen av den og forsiden av benet danner en rett linje. Hun glemte å peke med tærne når hun dukket ned i vannet.
Hvilke muskler bruker du når du peker på tærne?
Plantaris-senen løper under både soleus- og gastrocnemius-musklene for å koble direkte til hælbenet. Denne muskelen jobber med akillessenen for å bøye både ankel- og kneledd, slik at en person kan stå på tærne eller peke foten i plantarfleksjon.
Hvilken retning skal tærne peke?
Start med å stå med føttene nøyaktig hoftebensbredde fra hverandre, ikke bredere eller nærmere. Denne holdningen skal tillate bena å bli stablet rett opp og ned fra føttene til hoftene. Tærne dine bør peke fremover (hver tå fra stortåen til pinkytåen skal vende fremover - ikke vendt utover eller innover).
