En rekke trinn kan redusere Raynauds angrep og hjelpe deg til å føle deg bedre
- Unngå røyk. Røyking eller inhalering av passiv røyking fører til at hudtemperaturen synker ved å stramme blodårene, noe som kan føre til et angrep.
- Trening. …
- Kontroller stress. …
- Unngå raskt skiftende temperaturer.
Hvordan kan jeg gjøre Raynaud'ene mine bedre?
Ting du kan gjøre for å hjelpe Raynauds
- hold hjemmet ditt varmt.
- bruk varme klær i kaldt vær, spesielt på hender og føtter.
- trene regelmessig – dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
- prøv pusteøvelser eller yoga for å hjelpe deg å slappe av.
- spis et sunt, balansert kosthold.
Kan du reversere Raynauds?
Selv om det ikke finnes noen kur mot Raynauds, kan det behandles. Nøkkelen til å håndtere Raynauds symptomer er å prøve å forhindre et angrep – planlegging fremover er viktig.
Hva forverrer Raynauds?
Kolde temperaturer, røyking og stress forverrer Raynauds fenomen. Du kan bidra til å redusere antall angrep og forbedre din generelle helse ved å følge disse tipsene fra American College of Rheumatology (ACR). ACR anbefaler også de med Raynauds å være spesielt oppmerksomme på hendene og føttene.
Hva bør du unngå med Raynauds sykdom?
Disse inkluderer:
- Reduser eksponeringen for kulde eller ekstreme temperaturendringer. …
- Bruk ekstra varme klær for å beskytte deg mot kulden.
- Slutt å røyke.
- Begrens koffein og alkohol.
- Trening for å øke blodstrømmen, spesielt ved primær Raynauds sykdom.
- Unngå å bruke klær eller smykker som er for stramme.
