Selv om alle kan prøve det, er det ikke alltid lett å være oppmerksom. Det kan kreve øvelse, og er kanskje ikke riktig for alle. Det kan hjelpe å vurdere: Hvordan vil jeg lære mindfulness?
Kan du være naturlig oppmerksom?
Faktisk er noen mennesker naturlig mer bevisste og oppmerksomme enn andre. De har den medfødte evnen til å "ikke-reaktivt opprettholde oppmerksomheten til det nåværende øyeblikket", som forklart av studieforfatterne.
Hvorfor kan jeg ikke være oppmerksom?
Den første grunnen til at mindfulness er ekstremt vanskelig, er fordi vi ikke kan instruere sinnet hva de ikke skal tenke. … Den andre grunnen til at mindfulness er ekstremt vanskelig, er fordi vi får vår selvfølelse og personlig identitet gjennom tankene våre.
Hvem er ikke egnet for mindfulness?
Men til tross for disse funnene, er oppmerksomhet ikke egnet for enkelte pasientgrupper, slik Dr Christina Surawy, en klinisk psykolog, advarer: «MBCT er ikke egnet for pasienter som er i grepet av en narkotika- eller alkoholavhengighet, siden de ikke vil være i stand til å engasjere seg fullt ut i behandlingen.
Kan jeg være oppmerksom hele tiden?
Men ingenting av det er nødvendig. Mindfulness er mulig for oss alle, selv om vi ikke kan ta to uker fri for en stille retrett. Det første trinnet er å forstå hva som menes med oppmerksomhet: Det handler om å velge å ta hensyn til øyeblikket på en nysgjerrig og ikke-dømmende måte.
