Alt-eller-ingen-tenkning. Perfeksjonister tror ofte at de er verdiløse hvis deres prestasjoner ikke er perfekte Perfeksjonister har problemer med å se situasjoner i perspektiv. For eksempel kan en «straight A»-elev som mottar en «B» tro: «Jeg mislykkes tot alt».
Hva er grunnårsaken til perfeksjonisme?
Roten til perfeksjonisme er å tro at din egenverd er basert på dine prestasjoner. Perfeksjonisme er ofte tilstede når en kombinasjon av disse faktorene eksisterer: Rigide, høye foreldreforventninger. Svært kritiske, skamfulle eller voldelige foreldre.
Er perfeksjonisme en psykisk lidelse?
Selv om ikke betraktes som en psykisk sykdom i seg selv, er det en vanlig faktor i mange psykiske lidelser, spesielt de som er basert på tvangstanker og atferd, som tvangslidelser (OCD) og obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse (OCPD).
Hva er perfeksjonister redde for?
Perfeksjonister har en tendens til å forutse eller frykte misbilligelse og avvisning fra de rundt dem. Gitt slik frykt, kan perfeksjonister reagere defensivt på kritikk og dermed frustrere og fremmedgjøre andre.
Hvordan bryter du en perfeksjonistisk tankegang?
10 steg for å erobre perfeksjonisme
- Fjern deg selv fra konkurransen. Ikke gjør livet vanskeligere enn det allerede er. …
- Sett opp noen regler. …
- Gjør en realitetssjekk. …
- Gå tilbake til ditt eksodusøyeblikk. …
- Vis din svakhet. …
- Feir feilene dine. …
- Legg til litt farge. …
- Bryt jobben.
