4 store underkroppsmusklers innvirkning på fleksibilitet og funksjon
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris Muscle (en muskel i quadriceps)
- Hamstring-muskler (tre separate muskler)
- Psoas Muscle.
Hva er 3 muskler i underkroppen din?
Tre sett med muskler ( popliteus, quadriceps og hamstrings) gir mulighet for bevegelse, balanse og stabilitet i kneleddet.
Hvilke øvelser virker på underkroppsmusklene?
Nedenfor er listet opp øvelser som kan brukes til å styrke quads, hamstrings og legger
- Squats and Lunges (quads) Quad-muskler (quadriceps) er plassert i den fremre delen av lårene. …
- Sykling (firehjulinger) …
- Leg Curls (hamstrings) …
- Dumbbell and Barbell Markløft (hamstrings) …
- Calf Press (kalver) …
- Ankelrull (kalver)
Hva er 4 underkroppsøvelser?
Topp 6 styrketreningsøvelser for underkroppen
- Øvelse 1: Knebøy. Arbeid med underkroppen begynner og slutter med knebøy. …
- Øvelse 2: Lunge. …
- Øvelse 3: Markløft. …
- Øvelse 4: Box Step Up. …
- Øvelse 5: Bulgarian Split Squat. …
- Øvelse 6: Kraftig sledeskyv. …
- Enda en advarsel om form.
Hva er 5 underkroppsøvelser?
- 5 toningsøvelser for underkroppen. Å styrke underkroppen sprenger ikke bare store kalorier, det beskytter også knærne, hoftene og ryggen mot skader. …
- Squats. Stå høyt med føttene i skulderbreddes avstand og skuldrene presset ned og bakover. …
- 3-veis utfall. Stå med føttene sammen. …
- Kalveheiser. …
- Splitthopp. …
- Bridge.