Hvilke underkroppsmuskler?

Innholdsfortegnelse:

Hvilke underkroppsmuskler?
Hvilke underkroppsmuskler?

Video: Hvilke underkroppsmuskler?

Video: Hvilke underkroppsmuskler?
Video: 🇳🇴 Hvilken / hvilket / hvilke 🌱😀 2024, Oktober
Anonim

4 store underkroppsmusklers innvirkning på fleksibilitet og funksjon

  • Gastrocnemius.
  • Rectus Femoris Muscle (en muskel i quadriceps)
  • Hamstring-muskler (tre separate muskler)
  • Psoas Muscle.

Hva er 3 muskler i underkroppen din?

Tre sett med muskler ( popliteus, quadriceps og hamstrings) gir mulighet for bevegelse, balanse og stabilitet i kneleddet.

Hvilke øvelser virker på underkroppsmusklene?

Nedenfor er listet opp øvelser som kan brukes til å styrke quads, hamstrings og legger

  1. Squats and Lunges (quads) Quad-muskler (quadriceps) er plassert i den fremre delen av lårene. …
  2. Sykling (firehjulinger) …
  3. Leg Curls (hamstrings) …
  4. Dumbbell and Barbell Markløft (hamstrings) …
  5. Calf Press (kalver) …
  6. Ankelrull (kalver)

Hva er 4 underkroppsøvelser?

Topp 6 styrketreningsøvelser for underkroppen

  • Øvelse 1: Knebøy. Arbeid med underkroppen begynner og slutter med knebøy. …
  • Øvelse 2: Lunge. …
  • Øvelse 3: Markløft. …
  • Øvelse 4: Box Step Up. …
  • Øvelse 5: Bulgarian Split Squat. …
  • Øvelse 6: Kraftig sledeskyv. …
  • Enda en advarsel om form.

Hva er 5 underkroppsøvelser?

  • 5 toningsøvelser for underkroppen. Å styrke underkroppen sprenger ikke bare store kalorier, det beskytter også knærne, hoftene og ryggen mot skader. …
  • Squats. Stå høyt med føttene i skulderbreddes avstand og skuldrene presset ned og bakover. …
  • 3-veis utfall. Stå med føttene sammen. …
  • Kalveheiser. …
  • Splitthopp. …
  • Bridge.

Anbefalt: