Symptomer på keto-influensa begynner vanligvis i løpet av den første dagen eller to etter fjerning av karbohydrater. For en gjennomsnittlig person kan keto-influensaen vare en uke eller mindre, men i ekstreme tilfeller kan keto-influensaen vare opptil en måned. Men, avhengig av genetikken din, vil du kanskje aldri oppleve keto-influensa.
Hvordan føles keto-influensa og hvor lenge varer den?
Keto-influensa refererer til et sett med symptomer som folk kan oppleve når de starter keto-dietten. Disse er vanligvis små og kortsiktige, og varer mellom noen dager og uker. Symptomer på keto-influensa inkluderer kvalme, oppkast, hodepine og tretthet.
Kan du gå inn og ut av keto-influensa?
Vurder en langsommere overgang
Hvis du finner ut at keto-influensa gjør det vanskelig å holde seg til en keto-diett, kan du lette på det i stedet av umiddelbart og alvorlig begrense karbohydratinntaket.
Betyr keto-influensa at den virker?
Men det å ha symptomer på keto-influensa betyr ikke alltid at du er i ketose - det betyr bare kroppen din omprioriterer hvordan den metaboliserer mat for energi Ernæringsmessig ketose er oppnås først når kroppen din begynner å produsere nok ketoner til å bli den primære drivstoffkilden for musklene og organene dine.
Hvor lang tid tar det å føle seg bedre på keto?
Mens hvor lang tid det tar å tilpasse seg et keto-kosthold varierer, begynner prosessen etter de første dagene. Så, etter omtrent en uke til 10 dager, begynner mange lavkarbo plutselig å føle de positive effektene av keto-tilpasning. De rapporterer forbedret mental konsentrasjon og fokus og mer fysisk energi også.