Selv om prosentandelen av elementært magnesium er mye høyere i magnesiumoksid, eller til og med i bufrede former av magnesiumbisglycinat, gjør absorpsjonshastighetene og de generelle effektene på kroppen ikke-bufret magnesiumbisglycinat til langt overlegen tilleggsform i de fleste tilfeller.
Hva er den beste formen for magnesium å absorbere?
Magnesiumcitrat er en av de vanligste magnesiumformuleringene og kan enkelt kjøpes på nett eller i butikker over hele verden. Noen undersøkelser tyder på at denne typen er blant de mest biotilgjengelige formene for magnesium, noe som betyr at det lettere absorberes i fordøyelseskanalen enn andre former (4).
Hva brukes magnesiumbufret chelat til?
Denne medisinen er et miner altilskudd som brukes for å forebygge og behandle lave mengder magnesium i blodet. Noen merker brukes også til å behandle symptomer på for mye magesyre som magesyke, halsbrann og sur fordøyelsesbesvær.
Hva er den beste formen for magnesium å ta for magnesiummangel?
Magnesiumcitrat er et av våre beste valg for magnesiumtilskudd. Magnesiumet er kombinert med sitrat, et organisk s alt. Det er relativt billig og har en bedre absorpsjonshastighet enn magnesiumoksid (6).
Er magnesium kumulativt?
Kostholdskilder med mye magnesium inkluderer nøtter og frø, spesielt solsikkefrø, mandler og sesamfrø. Bivirkningene av magnesiummangel er kumulative, spesielt når matvarer, drikker og medisiner som reduserer magnesium, inntas, for eksempel alkohol, kaffe og vanndrivende midler.
