Bør du låse ute ved benkpress?

Bør du låse ute ved benkpress?
Bør du låse ute ved benkpress?
Anonim

For best resultat, du bør ikke låse albuene helt ute for en benkpress … Albuesperringen skaper en illusjon om å oppnå størst mulig bevegelsesutslag. Men samtidig ofrer du muskelspenninger. Å utsette musklene for kontinuerlig, uavbrutt spenning vil gi maksimale resultater.

Bør du låse ut albuer ved benkpress?

Det er greit å rette ut armene, men ikke lås dem … Når du utfører bevegelser i overkroppen som involverer bøying og strekk i albuene - inkludert benkpress, pushups, biceps curls og overhead press - det er best å rette ut armene uten å låse dem, sier treningsfysiolog Dean Somerset, CSCS.

Bør du forlenge helt på benkpress?

Du bør aldri strekke ut albuene helt nårbenkpress med mindre du utfører enkeltrepetisjoner som forberedelse til konkurranse. … Trykk stangen tilbake til startpunktet rett over midten av brystet, men strekk ikke albuene helt ut.

Hva er lock out benkpress?

Å trene benkpress-lockout betyr prioritering av den øverste 1/3 av bevegelsesområdet En vanlig treningsstrategi i styrkeløft er å bryte ned bevegelsene i de ulike segmentene av løfte. Vanligvis betyr dette å trene bevegelsesområdet i bunnen, midten og toppen av bevegelsen.

Låser du ute når du løfter?

Trening uten å låse ut gir ikke kroppen din sjanse til selv den minste hvileperiode mellom hver repetisjon og trening på denne måten er et annet verktøy for vekst. Oppsummert, å låse ut muskelen er greit hvis det gjøres sakte.