Konklusjonen. Hack squat er en nyttig øvelse for å få styrke i bena, nærmere bestemt quads. Det er flere varianter du også kan prøve for å gi enda flere fordeler. Legg til hack squats til legdagen din og ikke se deg tilbake.
Er hack squats like gode som vanlige squats?
Mens hack squat fjerner noen stabiliseringsaspekter ved vanlige knebøy, ber den fortsatt om involvering av nesten hele kroppen. Å plassere noen under belastning gjennom et fast bevegelsesområde med kneproblemer eller problemer med nedre ryggrad kan være en oppskrift på kronisk smerte. Hvis du har problemer med korsryggen eller kneet, fortsett.
Hva er fordelene med hack squats?
Hack Squat Benefits
- Builds Quads. Quads er en av de viktigste muskelgruppene i kroppen din. …
- Bygger hamstrings. …
- Bygger kjernestyrke. …
- Bygger glutes. …
- Hjelper med å forbedre knebøyformen. …
- Hjelper deg å overvinne frykt. …
- Forbedrer atletisk ytelse. …
- Lar deg løfte tyngre vekter.
Er hack squats dårlige?
Riktig utførelse av hack squat utgjør ingen helserisiko for knærne Men hvis du har en historie med kneproblemer, hack squat - sammen med alle andre typer knebøyøvelser -- kan forverre problemet ytterligere. Snakk med legen din først for å forsikre deg om at du er i form nok til å utføre hack squat.
Hvilken er bedre benpress eller hack squat?
Men beinpressen har flere variabler, mer enkelhet og lavere risiko for skade. Hvis du sikter etter en ideell quad sweep, er barbell hack squat et flott alternativ. Benpress kan også hjelpe deg å målrette mot vastus lateralis ved å endre fotposisjonen din. Hack squats bygger bedre hoppytelse enn benpress.
