The curtsy lunge er flott for å bygge styrke og stabilitet i underkroppen Gluteus medius er en viktig muskel for stabilitet, men den er ikke direkte målrettet i standard knebøy og utfall, så styrking blir det ofte oversett. … Curtsy-utfall hjelper også med å styrke det indre lårområdet.
Hvilke muskler fungerer curtsy squats?
Hvilke muskler fungerer en Curtsy Lunge? De primære musklene som føler forbrenningen er quadriceps og setemuskler Alle fire musklene som utgjør quadriceps blir anstrengt med denne øvelsen. Å jobbe med disse musklene øker eksplosiviteten og styrken til quadriceps betraktelig.
Hva er fordelene med et kort utfall?
Fordeler med Curtsy Lunges
- Det er effektivt for musklene bak lårene.
- Det er gunstig for legg- og korsryggmuskulaturen.
- Det er gunstig for setemuskler.
- Det hjelper med vekttap.
- Det er gunstig for ankler.
- Det reduserer risikoen for skade.
- Det er gunstig for kneet.
Er dumme knebøy dårlig for knærne dine?
04/5Hva kan skje hvis du utfører korte utfall
Å skyve kroppen utover begrensningene dine kan gi mye belastning og press på kneet Å legge for mye press på kroppen din kan føre til skader og belastninger. Risikoen er enda høyere hvis du har beinrelaterte problemer eller lider av knesmerter.
Er curtsy lunges bedre enn vanlige lunges?
Disse musklene sitter på siden av baken. Curtsy-utfall aktiverer glutes på en unik måte fordi det retter seg mot disse abduktormusklene mer enn et standardutfall, som hovedsakelig retter seg mot gluteus maximus. Et kort utfall aktiverer også gluteus maximus og gluteus medius.
