Fordeler med Bear Crawl Denne øvelsen fungerer på skuldrene (deltoidene), brystet og ryggen, setemuskler, quadriceps, hamstrings og kjernen. Krap bjørn regelmessig, så kan du bygge hele kroppen styrke og utholdenhet.
Er bjørnekryp dårlig for ryggen din?
Bjørnekrypen kan være skadelig for skuldrene og korsryggen. Når det er programmert for maksimal hastighet eller tid, blir det et ortopedisk mareritt.
Er bjørnekryp effektive?
Bear crawls er en great alt-i-ett-øvelse som trener alle de store muskelgruppene unisont, og gir en ekte kjerneutfordring. Å legge til bjørnekryp til treningen din er en sikker måte å bygge styrke og kraft på, øke stoffskiftet og fyre opp kondisjonstreningen.
Hvilke muskler fungerer en bjørnekryp?
A Bear Crawl er en kroppsvektmobilitetsøvelse som bruker styrke i skuldrene, quads og magemusklene Den ser veldig ut som en babycrawl, men krever at du bærer vekten på hendene og tærne i stedet for knærne. En bjørnekryp er en utmerket øvelse i kjernekontroll og fokusert pust.
Forbrenner bjørnekryp fett?
Denne fungerer på to måter: En, det vil hjelpe deg å brenne fett; og to, det vil også hjelpe deg å få muskelstyrke. For å gjøre denne krypingen, begynn i bjørnekrypposisjonen. Mens du fører foten frem, bør du slippe brystet og hoftene slik at de nesten når bakken (som en lav planke).
