Bear crawls er en great alt-i-ett-øvelse som trener alle de store muskelgruppene unisont, og gir en ekte kjerneutfordring. Å legge til bjørnekryp til treningen din er en sikker måte å bygge styrke og kraft på, øke stoffskiftet og fyre opp kondisjonstreningen.
Bygger bjørnekryp muskler?
Fordeler med bjørnekrypet
Når du utfører bjørnekrypet, bruker du nesten hver eneste muskel i kroppen Denne øvelsen virker på skuldrene (deltoidene), brystet og rygg, setemuskler, quadriceps, hamstrings og kjerne. Krap bjørn regelmessig, så kan du bygge hele kroppen styrke og utholdenhet.
Gjør bjørnekryp noe?
Bear crawl-fordeler
Bear crawls styrke og øke utholdenheten i armer, skuldre og bryst, pluss at de også forbedrer den totale kjernefunksjonen og stabiliteten - ikke dårlig for bare ett trekk. En annen muskel som bjørnen kryper målet er serratus anterior.
Er bjørnekryp dårlig for ryggen din?
Bjørnekrypen kan være skadelig for skuldrene og korsryggen. Når det er programmert for maksimal hastighet eller tid, blir det et ortopedisk mareritt.
Hvilke muskler trener bjørnekryp?
A Bear Crawl er en kroppsvektmobilitetsøvelse som bruker styrke i skuldrene, quads og magemusklene Den ser veldig ut som en babycrawl, men krever at du bærer vekten på hendene og tærne i stedet for knærne. En bjørnekryp er en utmerket øvelse i kjernekontroll og fokusert pust.
