Sykkel forbrenner rundt dobbelt så mange kalorier i timen som å gå, og fordi det er en mer intensiv trening med mulighet for å øke motstanden mens du sykler, er den også betydelig raskere måte å bygge muskelmasse på.
Er sykling mer effektivt enn å gå?
Å sykle forbrenner flere kalorier Den gjennomsnittlige ganghastigheten på 5 km/t (3 mph) gjør at en gjennomsnittlig person forbrenner omtrent 232 kcal i timen. Så hele distansen på 8 km, eller 10 000 skritt, vil gjøre at du forbrenner omtrent 371 kcal tot alt. Å sykle med en moderat hastighet på 20 km/t (12 mph) forbrenner omtrent 563 kcal i timen.
Er det bedre å gå eller sykle mot magefett?
Forskerne, som sammenlignet de daglige transportformene til 150 000 deltakere, fant at aktive pendlere som kom seg til jobb på sykkel hadde lavere BMI (Body Mass Index) enn de som gikk til jobb. Resultatene viste at pendlere som favoriserte sykling hadde de laveste BMI-ene og kroppsfettmålingene
Hvilken er best for meg å gå eller sykle?
Å sykle er mer effektivt enn å gå, så du vil sannsynligvis jobbe hardere ved å gå raskt og sannsynligvis trene hjerte, lunger og større muskler mer. På den annen side er sykling sannsynligvis mindre hardt for hofter, knær og ankler enn å gå.
Kan du miste magefett ved å sykle?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den totale mageomkretsen er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
