Gummy vitamins smaker bedre og er lettere å svelge enn multivitamintabletter, men denne bekvemmeligheten har en betydelig kostnad. Problem nummer én er at de fleste gummimerker mangler for mange essensielle næringsstoffer.
Er tyggbare vitaminer mer effektive?
Gummy vitaminer er designet for å være et mer velsmakende (les: søtere) alternativ til vanlige vitaminer i håp om at folk vil være mer tilbøyelige til å ta dem. Men når det kommer til helsemessige fordeler, er de ikke i nærheten av en 1:1-bytte. "Gummy vitaminer har faktisk færre vitaminer og mineraler enn vanlige vitaminer," Dr.
Er vitaminer bedre fra piller eller fra mat?
I mange tilfeller er vitaminene og mineralene som finnes i matkilder lettere å absorbere enn de i kosttilskudd. Med den ekstra fordelen av de andre næringsstoffene som finnes i mat, gir sunn spising langt større fordeler enn å velge kosttilskudd og spise dårlig.
Hva er ulempene ved å ta kosttilskudd?
Å ta mer enn du trenger koster mer og kan også øke risikoen for bivirkninger. For mye vitamin A kan for eksempel forårsake hodepine og leverskade, redusere beinstyrken og forårsake fødselsskader. Overflødig jern forårsaker kvalme og oppkast og kan skade leveren og andre organer.
Kan jeg ta kosttilskudd i stedet for å spise?
Tilskudd er ikke ment å erstatte mat. De kan ikke gjenskape alle næringsstoffene og fordelene med hele matvarer, for eksempel frukt og grønnsaker. Full mat gir tre hovedfordeler fremfor kosttilskudd: bedre ernæring.
