Overanstrengelse kan oppstå når du presser deg selv for hardt fysisk Det er den tredje vanligste årsaken til utilsiktede skader i USA. Det kan forårsake betennelse, som fører til smerte og ubehag. Hvis det ikke løses, kan overanstrengelse føre til riving eller overstrekk i muskler, sener og leddbånd.
Hva skjer hvis du anstrenger deg for mye?
Sårhet, belastning og smerte. Å presse deg selv forbi grensene dine under en treningsøkt med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) kan føre til muskelstress og smerte. Overbelastning av kroppen kan forårsake sårhet og skader. Du kan også oppleve mikrotårer i musklene dine.
Kan du bli syk av å anstrenge deg for mye?
Intensitet. Å presse deg selv hardere enn du er klar for kan resultere i en rekke problemer, inkludert belastninger, forstuinger og generelt dårlig følelse. Hopp over oppvarming og nedkjøling. Hvis du ikke begynner og avslutter treningsøktene på riktig måte, kan det føre til en kvalm eller kvalm følelse.
Hva er symptomene på overtrening?
Her er noen symptomer på for mye trening:
- Å være ute av stand til å prestere på samme nivå.
- Trenger lengre hvileperioder.
- Føler meg sliten.
- Å være deprimert.
- Humørsvingninger eller irritabilitet.
- Har problemer med å sove.
- Føler såre muskler eller tunge lemmer.
- Får overbelastningsskader.
Hva betyr det å overanstrenge seg?
Definisjoner av overanstrengelse. verb. anstrenge seg overdrevent og gå utover ens krefter. «ikke overanstreng deg når du trener!»
