Den beste tiden å gå Basert på gjeldende data, ser den ideelle tiden å gå ut til å være umiddelbart etter et måltid (9, 25). På dette tidspunktet jobber kroppen din fortsatt med å fordøye maten du har spist, slik at du kan oppnå fordeler som forbedret fordøyelse og blodsukkerkontroll.
Hvor lenge bør du vente med å gå etter å ha spist?
Når det gjelder timingen, prøv å bevege kroppen innen en time etter å ha spist – og jo før jo bedre. Colberg-Ochs sier at glukose har en tendens til å nå toppen 72 minutter etter matinntak, så du vil gjerne komme i gang i god tid før det. Selv om du bare får plass til en rask 10-minutters spasertur, vil det være verdt det.
Er det dårlig å gå etter å ha spist?
Forskning tyder på at en kort spasertur etter å ha spist hjelper til med å kontrollere en persons blodsukker- eller blodsukkernivåerModerat daglig trening kan også redusere gass og oppblåsthet, forbedre søvnen og øke hjertehelsen. … En person bør vurdere lengden, intensiteten og tidspunktet for gåturen etter måltidet.
Forbrenner det å gå etter å ha spist kalorier?
Det sies også at en spasertur etter dagens siste måltid kan gjøre underverker for kroppen din og hjelpe deg ned i vekt. For å miste ½ kg fett, må du forbrenne rundt 3, 500 kalorier, mens å gå i 1,5 km hjelper deg å forbrenne rundt 100 kalorier, som kan økes ved å gå raskere og lengre av tid.
Er det trygt å trene etter å ha spist?
Du bør ikke trene rett etter å ha spist et stort måltid, siden du kan føle oppblåsthet eller muskelkramper. Det er bedre å spise snacks med lite fiber, lavt fettinnhold og mye karbohydrater 30 til 45 minutter før du trener.