Den kan brukes til flere forskjellige bevegelser, men sannsynligvis den vanligste er GHD sit-up. Dette er en øvelse som krever at individer senker overkroppen forbi ekstensjonspunktet (som resulterer i hyperekstensjon) og deretter først og fremst bruker hoftebøyerne for å gå tilbake til en sittende stilling.
Hva står GHD sit up for?
glute-ham-developer sit-up er en fantastisk bevegelse som krever og utvikler enorm kjernestyrke gjennom forsiden av kroppen. … Begynn med GHD sit-ups til parallelle, bare jobb med å bygge litt styrke og bevegelsens mekanikk.
Er GHD sit-ups dårlig for deg?
GHD Sit-Up er en populær CrossFit-øvelse for å trene kjernen og utvikle kraft foran på hoftene. Det kan også være en av de verste øvelsene du kan gjøre for ryggraden.
Hvilke muskler fungerer GHD-situps?
Hva er en GHD Sit Up? Glute hamstring developer (GHD) kan brukes til mange flotte øvelser, som for eksempel glute hamstring raise. Glute hamstring raise utvikler glutes og hamstrings og er en flott tilbehørsøvelse.
Hvorfor gjør GHD sit ups vondt?
I dette oppsettet starter hodet bevegelsen med et knips fremover, magen holder ryggraden i en bøyd fremover posisjon og de små hoftebøyermusklene gjør alt tunge løft av overkroppen. Hoftebøyerne trekker hardt i ryggraden og du ender opp med en ineffektiv sitte opp og smerter i korsryggen.
