Intermitterende faste forbedret blodtrykk og hvilepuls samt andre hjerterelaterte målinger. Fysisk ytelse. Unge menn som fastet i 16 timer viste fetttap mens de beholdt muskelmassen. Mus som ble matet på andre dager viste bedre utholdenhet i løping.
Hvorfor periodisk faste er dårlig?
Fasting kan også føre til en økning i stresshormonet kortisol, noe som kan føre til enda mer matlyst. Overspising og overspising er to vanlige bivirkninger av periodisk faste. Intermitterende faste er noen ganger forbundet med dehydrering fordi når du ikke spiser, glemmer du noen ganger å drikke.
Er periodisk faste faktisk effektiv?
En systematisk gjennomgang av 40 studier fant at intermitterende faste var effektiv for vekttap, med et typisk tap på 7-11 pund over 10 uker. [2] Det var mye variasjon i studiene, i størrelse fra 4 til 334 forsøkspersoner, og fulgte fra 2 til 104 uker.
Hva er suksessraten for periodisk faste?
I følge en anmeldelse fra 2014 reduserte periodisk faste kroppsvekten med 3–8 % over en periode på 3–24 uker (22). Når man undersøker hastigheten på vekttap, kan periodisk faste gi vekttap med en hastighet på omtrent 0,55 til 1,65 pund (0,25–0,75 kg) per uke (23).
Hvorfor er periodisk faste så effektiv?
Studier viser at periodisk faste kan: stabilisere blodsukkernivået, øke motstanden mot stress og undertrykke betennelse. Reduser blodtrykket og kolesterolnivået, og forbedre hvilepulsen. Forbedre hjernens helse og hukommelse.