Dynamic Stretches: Warm-up Stretches / Pre-Workout Stretches
- Squats. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. …
- Høye knær. Stå med føttene i hoftebreddes avstand. …
- Beinsvinger. …
- Lunges. …
- Plankevandringer. …
- Armsirkler. …
- Stående tåkraner. …
- Jumping jacks.
Hva er den mest effektive strekkøvelsen?
De 5 beste tøyningsøvelsene for fleksibilitet
- Hamstring Stretch. Dette er en flott en før du sykler eller løper. …
- Triceps. Etter å ha trent armene, strekk dem. …
- Ribbit! Smerter i korsryggen kan ofte være et resultat av dårlig holdning. …
- Sittende skulderstrekk. …
- Lungestretching-øvelser for fleksibilitet.
Hva er de 10 tøyningsøvelsene?
10 strekninger du kan gjøre hvor som helst
- 1: Neck Stretch – Kan gjøre sittende eller stående. Lær mer: …
- 2: Bryststrekk. Stå høyt eller sitt oppreist. …
- 3: Stående triceps-stretch. Stå høyt eller sitt oppreist. …
- 4: Skulderstrekk. …
- 5: Stretch på håndledd og biceps. …
- 6: Stretch på håndledd og underarm. …
- 7: Torso Stretch. …
- 8: Hamstring-stretch.
Hva er 5 strekninger?
5 strekninger for å forbedre fleksibiliteten
- Hamstring stretch. RILEY A DONAVAN. Start på knærne og strekk ut ett ben mellom hendene. …
- Hoftebøyer og quad stretch. RILEY A DONAVAN. …
- Høfteåpner. RILEY A DONAVAN.
- Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
- Sidebøy. RILEY A DONAVAN.
Hvilken trening gjør deg fleksibel?
1. Ta en yogatime. Yoga reduserer stress og lar deg fokusere ved å bruke pustekontroll, enkel meditasjon og kroppsstillinger. Ikke bare forbedrer det balansen og fleksibiliteten din, men yoga får deg også til å føle deg sterkere og mer ment alt fokusert.