Hvilke muskler fungerer chin-ups? Chin-ups fungerer øvre rygg- og armmusklene, spesielt biceps, underarmer, skuldre og latissimus dorsi, eller "lats". I likhet med pull-ups, engasjerer chin-ups også magemusklene dine gjennom hele bevegelsen.
Er chin ups eller pull ups bedre for lats?
Generelt sett vil chin ups trene biceps og bryst mer og de er også litt mer effektive for øvre del av ryggen, mens pull-ups er best for den største muskelen i tilbake, lats! Vi anbefaler på det sterkeste å gjøre begge deler hvis du kan.
Virker chin ups lavere lats?
Chin-ups og Pull-ups er veldig like øvelser som trener de samme muskelgruppene. Pull-ups gir lavere lat og trap-fokus mens chin ups er flotte for biceps, pecs og øvre lats.
Kan chin ups bygge store lats?
Chin-Up. … Det er viktig å vite at underhåndsgrepet når du utfører en chin-up vil målrette mot biceps, brachialis og brachioradialis sammen med bakre delts, øvre ryggmuskler og lats. Det er den perfekte bevegelsen for å trene overkroppen!
Hva er en god mengde chin-ups?
General Fitness
Men hvis du er ute etter enkle, gamle forbedringer i styrke, kan du jobbe deg opp til ett sett med tre til fem chin-upser en respektabel start. Når du begynner å trene, kan bare tre repetisjoner til og med være en høy bestilling. Så begynn med bare ett sett av det nummeret du kan gjøre.
