Det er vanlig å ha cravings under eller etter mensen Progesteron, et hormon som er på topp like før mensen, er assosiert med større appetitt, ifølge en 2011 studere. Som sådan kan du føle deg mer sulten på den tiden. I tillegg, hvis humøret ditt er dårlig, kan det hende du føler behov for komfortmat.
Hvordan kan jeg tilfredsstille menstruasjonsbehovet mitt?
Her er fem tips for å hjelpe deg med å takle det:
- Velg komplekse karbohydrater. Spis fiberrik mat som grovt brød, pasta og frokostblandinger for å holde blodsukkeret jevnt og lette humørsvingninger og matlyst. …
- Spis seks små måltider. …
- Boost ditt magnesium. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
Er menstruasjonstrang det samme som svangerskapsbehov?
Økt appetitt og matsug er vanlige symptomer på graviditet, men de kan også oppstå med PMS Mange mennesker med PMS opplever økt appetitt og sug etter søt eller fet mat, eller karbohydrater -rike måltider. Endringer i hormonene østrogen og progesteron påvirker sannsynligvis suget rett før en menstruasjon.
Trenger du mer mat på mensen?
Årsaken til denne økningen i sult er enkel. kroppen din bruker flere kalorier i løpet av tiden rett før og i noen tilfeller under mensen. Denne økningen i kalorier gjør at kroppen din forbrenner flere kalorier i løpet av denne tiden, og ettersom kaloriene forbrenner, kommer du til å føle deg sulten oftere.
Hva skjer hvis jeg ikke spiser i løpet av mensen?
Å hoppe over måltider i løpet av mensen er ikke en god idé fordi det kan påvirke energinivået ditt sterkt, og få deg til å føle deg sløv og irritabel. Dette betyr imidlertid ikke at du erstatter faktiske måltider med søppelmat. Søppelmat inneholder store mengder s alt og sukker, noe som bidrar til problemer som oppblåsthet og ubehag.
