Opprettelsen av low fat og ingen fete meieriprodukter har ytterligere bidratt til troen på at meieriprodukter er fetende. Men forskning viser at det å ha nok melk, yoghurt og ost hver dag, som en del av et sunt kosthold, ikke er knyttet til vektøkning.
Øker melk i vekt?
Melk er en flott kilde til kalorier, proteiner og nyttige næringsstoffer som kan hjelpe deg med å gå opp i vekt og bygge muskler. For å øke inntaket, prøv å drikke det til måltider eller legge det til smoothies, supper, egg eller varme frokostblandinger.
Er å drikke melk bra for vekttap?
Siden melk er rik på protein, kan det hjelpe til med vekttap og muskelbygging. Proteinrik mat som melk kan øke vekttap ved å forbedre metabolismen og øke mettheten etter måltider, noe som kan føre til lavere daglig kaloriinntak (5, 6).
Er melk bra for å miste magefett?
Å konsumere en tilstrekkelig mengde meieriprodukter, som melk og yoghurt, er viktig for å lykkes med magefett-diettplanen. Meieriprodukter er fullpakket med myse, et protein som bidrar til å fremme dannelsen av mager kroppsmasse (som igjen hjelper deg å forbrenne flere kalorier).
Gjør det deg feit av å drikke melk om natten?
For det første er det usannsynlig at det å drikke et glass melk før sengetid vil føre til noen store endringer i vekten din, forutsatt at det ikke regelmessig bidrar til store økninger i ditt daglige kaloriinntak. Når det er sagt, har flere studier assosiert småspising sent på kvelden med vektøkning.