Å delta i regelmessig trening kan bidra til å forbrenne kalorier, øke vekttap og gi andre viktige metabolske fordeler. Metabolske fordeler refererer til hvordan kroppen din omdanner maten du spiser til energi.
Kan du gå ned i vekt bare ved å trene?
Trening mens du ignorerer kostholdet ditt er bare ikke en god vekttapstrategi, sier treningsfysiolog Katie Lawton, MEd. "For å gå ned i vekt, trenger du for å forbrenne flere kalorier enn du forbruker eller spise færre kalorier enn kroppen din bruker hver dag," sier Lawton. "Hvis du ikke har et kaloriunderskudd, vil du ikke gå ned i vekt. "
Er det nok å trene 30 minutter om dagen til å gå ned i vekt?
aug. 24, 2012 -- Tretti minutter med trening om dagen kan være det magiske tallet for å gå ned i vekt. En ny studie viser at 30 minutter med trening om dagen fungerer like bra som en time for å hjelpe overvektige voksne med å gå ned i vekt.
Hvor mye vekt kan jeg gå ned når jeg trener?
Gjør regnestykket: Du må forbrenne 3 500 kalorier for å gå ned et pund Så hvis du forbrenner 300 kalorier på én treningsøkt, vil det ta deg nesten 12 treningsøkter å gå ned ett kilo. Hvis du reduserer kaloriinntaket med 300 kalorier i tillegg til å forbrenne 300, vil det ta halvparten så lang tid å gå ned et kilo.
Er en 20-minutters treningsøkt nok til å gå ned i vekt?
“ Ja 20 minutter er flott, og jo mer du trener, jo bedre “For å gå ned i vekt må du være energimangel, og fordi mange mennesker ikke er sikre på hvordan mye mat - til og med sunn mat - de er ment å spise, de er ofte i overskudd og ender opp med å gå i balanse, selv etter at de har trent.
