Oversikt. Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse som kan gjøre det vanskelig å sovne, vanskelig å holde seg i søvn eller føre til at du våkner for tidlig og ikke klarer å sovne igjen. Du kan fortsatt føle deg trøtt når du våkner.
Hva er hovedårsakene til søvnløshet?
Vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer stress, en uregelmessig søvnplan, dårlige søvnvaner, psykiske lidelser som angst og depresjon, fysiske sykdommer og smerter, medisiner, nevrologiske problemer og spesifikke søvnforstyrrelser.
Hvordan kan jeg stoppe søvnløsheten min?
Grunnleggende tips:
- Hold deg til en søvnplan. Hold sengetid og våkentid konsekvent fra dag til dag, inkludert i helgene.
- Hold deg aktiv. …
- Sjekk medisinene dine. …
- Unngå eller begrens lur. …
- Unngå eller begrens koffein og alkohol og ikke bruk nikotin. …
- Ikke tål smerte. …
- Unngå store måltider og drikker før sengetid.
Hva er de 3 typene søvnløshet?
Tre typer søvnløshet er akutt, forbigående og kronisk søvnløshet Søvnløshet er definert som gjentatte problemer med søvninitiering, vedlikehold, konsolidering eller kvalitet som oppstår til tross for tilstrekkelig tid og muligheter for søvn og resulterer i en eller annen form for svekkelse på dagtid.
Hvordan vet jeg om jeg har søvnløshet?
Sjekk om du har søvnløshet
- finn det vanskelig å legge seg.
- våkne flere ganger i løpet av natten.
- ligge våken om natten.
- våkner tidlig og kan ikke sove igjen.
- føler meg fortsatt trøtt etter å ha våknet.
- synes det er vanskelig å sove på dagtid selv om du er trøtt.
- føler meg sliten og irritabel om dagen.
