Har du å gjøre med en skade fra muskelstrekk? I så fall må du strekke ut musklene! Hvis du ikke strekker deg skikkelig før du er aktiv, kan det få musklene til å jobbe for hardt og forårsake skade. Når du strekker et skadet område, kan du øke blodstrømmen og hjelpe vevet ditt til å helbrede raskere.
Bør du strekke trukket muskler?
Bør du strekke en anstrengt eller trukket muskel? Som vi nevnte ovenfor, er det beste du kan gjøre for muskelen du trekker, å hvile den. Fysioterapeut Lewis sier «Du vil helst unngå å strekke muskelen i noen dager for å la den akutte skaden begynne å gro.
Når bør du begynne å strekke en trukket muskel?
3 til 21 dager etter skaden: Begynn å trene muskelen sakte og regelmessig. Dette vil hjelpe det å helbrede. Hvis du føler smerte, reduser hvor hardt du trener. 1 til 6 uker etter skaden: Strekk den skadde muskelen.
Hvor lang tid tar det før en anstrengt muskel leges?
Restitusjonstid avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. For en mild belastning kan du kanskje gå tilbake til normale aktiviteter innen tre til seks uker med grunnleggende hjemmehjelp. For mer alvorlige belastninger kan restitusjonen ta flere måneder. I alvorlige tilfeller kan kirurgisk reparasjon og fysioterapi være nødvendig.
Kan tøying gjøre muskelanstrengelser verre?
Å strekke en muskelstrekk ser ut til å gjenta skademekanismen og øke potensialet for ytterligere skade et allerede svekket område.
