Med munnen lukket, skyv underkjeven ut og løft underleppen. Du skal føle en strekkbygging like under haken og i kjevelinjen. Hold posisjonen i 10–15 sekunder, og slapp av. Utfør 3 sett med 15.
Hvorfor har jeg ingen hake?
I mange tilfeller er en vikende hake en naturlig del av aldring hos både menn og kvinner. Når du blir eldre, kan du naturlig miste litt bein og bløtvev rundt kjeven, noe som fører til retrogeni. Noen mennesker er ganske enkelt født med en vikende hake eller utvikler en på grunn av overbitt.
Hvordan fikser jeg den lille haken min?
Ikke-invasive eller minim alt invasive alternativer som mottak av tannregulering eller hakinjeksjoner kan hjelpe enkelte individer med å korrigere sine svake haker. Andre mennesker kan lære at plastisk kirurgi er deres beste alternativ for å korrigere små haker - enten med hakeimplantater eller kirurgi som flytter haken til en bedre posisjon.
