Avkjøling etter treningen gir en gradvis gjenoppretting av hjertefrekvens og blodtrykk før trening. Nedkjøling kan være viktigst for konkurranseutholdende idrettsutøvere, for eksempel maratonløpere, fordi det hjelper til med å regulere blodstrømmen.
Hva er fordelene med å lempe ned?
Cooling down (også kjent som limbering down eller warming down) er en enkel øvelse, utført etter en mer intens aktivitet, for å la kroppen gradvis gå over til en hvilende eller nesten hvilende tilstand. … Nedkjøling lar pulsen gå tilbake til hvilefrekvensen.
Hva er viktigheten av nedkjøling for spillere?
I motsetning til en oppvarming, er hovedmålet med en nedkjøling å sakte redusere kroppstemperaturen, senke en idrettsutøvers hjertefrekvens og redusere mot skadeHvis idrettsutøvere velger å ikke delta i en nedkjøling, er de mer utsatt for blodopphopning i årene og ømhet neste dag.
Hva er effekten hvis en idrettsutøver ikke kjøler seg ned?
Blood Pooling
Hvis du slutter å trene brått uten å kjøle deg ned, musklene dine vil plutselig slutte å trekke seg sammen kraftig Dette kan føre til at blod samler seg i nedre ekstremiteter av kroppen, og etterlater blodet ditt uten så mye press for å bli pumpet tilbake til hjertet og hjernen.
Hva er de psykologiske fordelene med en nedkjøling?
Det forbereder kroppen for videre trening med økt intensitet. Denne økningen i blodstrømmen gir også riktig oksygen til musklene, øker kroppstemperaturen og vekker mental bevissthet, noe som er nødvendig for den kommende mer anstrengende treningen.