Kan du ikke gjøre en sit-up? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
- Hvis du: har ryggsmerter, kan du ha en svak kjerne.
- Hvis du: ikke klarer å holde føttene på gulvet, kan det hende du trenger å justere formen.
- Hvis du: ikke kan løfte overkroppen fra bakken, kan du kanskje ha stramme hoftebøyere.
Hvordan gjør du sit-ups for nybegynnere?
The Basic Sit Up for Beginners
- Legg deg ned på ryggen, med føttene på gulvet, bøyde knær.
- Plasser hendene på hver side av hodet i en komfortabel stilling.
- Bøy hoftene og midjen for å heve kroppen fra bakken. …
- Senk kroppen tilbake til bakken til startposisjon.
- Gjenta.
Hvorfor er sit-ups dårlige?
Ifølge Harvard He alth Publications, kan sit- ups være veldig hardt for ryggraden og potensielt skade. … Når hoftebøyemusklene er for sterke eller for stramme, kan de "trekke" i den nedre ryggraden, noe som kan skape ubehag i korsryggen.
Er planker bedre enn sit-ups?
Hopp over sit-ups. Sit-ups regjerte en gang som veien til strammere magemuskler og en slankere midje, mens "planker" bare var gulvbelegg. For det andre, plankeøvelser rekrutterer en bedre balanse mellom muskler på forsiden, sidene og baksiden av kroppen under trening enn sit-ups, som kun retter seg mot noen få muskler. …
Er det OK å gjøre sit-ups hver dag?
Sit-ups er en utmerket trening for å bygge opp kroppens utholdenhet og stabilitet. Sørg for å legge dem til i den daglige treningsrutinen din for å høste fordelene.
