Sit-upen er en effektiv øvelse for alle som ønsker å trene både mage og hoftebøyere. Imidlertid har det også vist seg å påføre ekstremt store kompresjonskrefter på skivene i ryggraden din. … Å gjøre sit-ups med bøyde i stedet for strake ben anbefales ofte som en måte å ta stresset av ryggen.
Er sit-ups effektive?
De bruker kroppsvekten din til å styrke og tone de kjernestabiliserende magemusklene … De fremmer god holdning ved å trene korsryggen og setemusklene. Med et større bevegelsesområde retter situps seg mot flere muskler enn crunches og statiske kjerneøvelser. Dette gjør dem til et ideelt tillegg til treningsprogrammet ditt.
Bør jeg ta sit-ups hver dag?
Sit-ups er en utmerket øvelse for å bygge kroppens utholdenhet og stabilitet. Sørg for å legge dem til i den daglige treningsrutinen din for å høste fordelene.
Hva vil skje hvis jeg tar 100 sit-ups om dagen?
Fører sit-ups til sixpack? En sit-up er faktisk den minst effektive mageøvelsen du kan gjøre. Å gjøre 100 sit-ups om dagen vil ikke forandre kroppen din det minste.
Hvorfor er sit-ups dårlige?
Under en sitte opp bøyes korsryggen fremover. … Den typiske sitte opp skaper omtrent 700 pounds med trykkkraft på mellomvirvelskiven. Å gjøre sit-ups gjentatte ganger, over tid kan skade lumbalskivene Over tid begynner skiven å "slites ut", og dette kan føre til diskutbuling eller herniering.
