Mens pull-ups fokuserer på din lats (som starter midt på ryggen og løper opp mot armhulen og skulderbladet), bidrar bevegelsen til å bygge en helhetlig overdel kroppsstyrke som er bra for din generelle helse.
Hvor trener pull-ups?
Pullups bruker dine lats og biceps primært , mens de også rekrutterer deltoidene, romboidene og kjernen. Dette er musklene du trenger for å styrke.
Veibeskrivelse:
- Hold en manual i hver hånd, og heng i midjen. …
- Begynn å bøye armene, trekk albuene opp. …
- Senk tilbake og gjenta i 10 reps.
Hvilke muskler trengs for pull-ups?
Pullups bruker dine lats og biceps primært, mens de også rekrutterer deltoidene, romboidene og kjernen. Dette er musklene du trenger for å styrke. Vi har samlet fem øvelser som et utgangspunkt for å trene for pullups.
Hvorfor er pull ups så vanskelig?
Pull-ups er så vanskelig fordi de krever at du løfter hele kroppen med bare armene og skuldermusklene Hvis du ikke allerede har betydelig styrke her, gjør du dette kan være litt av en utfordring. Fordi de krever så mange muskler for å yte, må du ha helhetlig overkroppsstyrke for å utføre dem.
Er 10 pull-ups bra?
Voksne – Data for voksne er vanskeligere å få tak i, men min forskning har ført til at jeg har konkludert med følgende. Menn bør kunne utføre minst 8 pull-ups, og 13-17 reps anses som passe og sterke Og kvinner bør kunne utføre mellom 1-3 pull-ups, og 5 -9 reps regnes som passe og sterk.
